Детская горнолыжная школа Прогресски

План урока горных лыж в нашей школе

Горнолыжный спорт это сложно координированный вид спорта,поэтому ребёнку для занятия этим видом спорта необходимо быть разносторонне развитым.

1.Включает в себя подготовку летом и зимой, специальные упражнения,тренажеры,скалолазание,роликовая подготовка,координационная(прыжки на батуте),баланс и т.д.


2.Тренировка в основном разделила на 3 части, для каждой группы подбираются индивидуальные упражнения по уровню и подготовке спортсменов.

3. В разминку входят упражнения для подготовке, "разогрева" мышц  ребенка к тренировке на горных лыжах.
Для начальной подготовке младших детей используются упражнения в игровой форме, специальные упражнения, для детей постарше.


4.В основной части идёт изучение и закрепление базовых упражнений. Основное внимание направленно на основную стойку горнолыжника.
А так же используются упражнения. 
4.1 На  положение корпуса.
4.2 Ведение параллельного лыж.
4.3 Давление на лыжи при повороте и выхода из него.
4.4 Комплекс упражнений  направленный на  развитие: координации,баланса,быстроты,скоростной выносливости юного спортсмена.
4.5 Подготовка спортсмена к соревнованиям.
4.5.1 Освоить прохождения учебных трасс,отработать элементы технике ведения лыж в различных стойках.
4.5.2 Прохождения трасс в которых накатывается определенный объём ворот.


5.Заключительная часть.
5.1 Закрепление всего пройденного материала за тренировку,упражнения на координацию и баланс.
5.2 Игровые элементы катания на горных лыжах.
5.3 Свободные спуски без упражнений.

Для достижения амбициозных целей необходимо непрерывно тренироваться!